思循序有平坦的腹部，不一定要通过高强度教训或节食。其实首页 - 易无忧留学 AllBest Education，一些浅显的看成就能匡助你有用减脂，尤其是针对腹部的脂肪。 天气在线_天气预报_城市未来天气_一周天气_天气资讯网 第一个看成是“平板撑捏”。它不仅能锻练中枢肌群，还能晋升躯壳踏实性。每天坚捏作念30秒到1分钟，渐渐加多时辰，能有用强化腹部肌肉，促进脂肪淹没。 第二个看成是“卷腹”。这个看成出奇浅显，只需要平躺，双脚固定，双手放在头后，渐渐抬起上半身，感受腹部松开。每天作念3组，每组1